時短！ヘルシー！プロテイン朝食レシピ
Hello,
毎日プロテイン、飲んでいますか？
以前、こちらの記事↓でおすすめの飲み方を簡単に紹介しましたが、 yuru2healty.hatenadiary.com
毎日同じ飲み方だと…飽きちゃいますよね。
そこで今日は、プロテインを毎日においしく取り入れるレシピを公開します。
材料はスーパーやドラッグストアで簡単に手に入るものしか使いません。
「飲む」だけでなく「食べる」レシピを日々研究中です！
まずは＜朝食編＞から。
①プロテインフルーツヨーグルト
朝はさっぱり軽く済ませたい方に！
用意するもの：
・お好みのヨーグルト（無糖がベター）
・お好みのプロテイン
・お好みのフルーツ（ブルーベリー、ラズベリー、いちご、バナナなど）
★おすすめのひと手間★
レンジでヨーグルトを10～20秒温めてみてください。
乳酸菌やビフィズス菌が活発になり、
プロテインや果物の吸収と相乗効果UPが期待できます。
私は冷え性なので、朝食に温かいものが食べたい！
というのもヨーグルトを温める理由の一つです。
②プロテインヨーグルトグラノーラ
朝からしっかり食べたい方、栄養バランスが気になる方におすすめ！
用意するもの：
・お好みのヨーグルト（無糖がベター）
・お好みのプロテイン
・お好みのグラノーラ（低糖質のものがベター）
・お好みでドライフルーツやナッツ（いちじく、くるみなど）
・はちみつ（メープルシロップ、黒糖などでも◎）
★おすすめのひと手間★
同じくこちらもヨーグルトを温めましょう。
グラノーラはフルグラなどでもいいですが、プロテインがフレーバーありのものや、はちみつなどをかける場合は低糖質のものがおすすめです。
③プロテイン豆乳グラノーラ
女性にうれしいイソフラボンとはちみつで美肌効果UP！
用意するもの：
・無調整豆乳
・お好みのプロテイン
・お好みのグラノーラ（低糖質のものがベター）
・はちみつ（メープルシロップ、黒糖などでも◎）
★おすすめのひと手間★
やっぱり豆乳も温めるのがおすすめ！
朝から胃を温めることで新陳代謝も促します。
そのあと筋トレ、ワークアウトする人はよりおすすめです！
・・・まだまだあるのですが、とりあえずここまで。
そのほかのレシピも随時ご紹介していきます～
おいしく、楽しく、健康的に続けていきましょう！
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