購入したプロテインとおすすめの飲み方
前回書きましたが、
プロテイン摂取にハマったきっかけの
最初に試しに購入したプロテインを紹介します
- 価格: 1480 円
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ウイダーインゼリーでお馴染みの
ホエイ、カゼインという牛乳などの乳製品由来のプロテインも、もちろん売っています
明治から出ています！
色んな味、機能がありとにかく種類が豊富です
①栄養食品として信頼できる会社
②コーヒー味で美味しそう
③ドラッグストアーで買える
④他の製品より低価格
という感じ！
①については、学生の頃にウイダーインゼリー飲んだりもしていましたし、安心感から。
③④は、思い立って近所のドラッグストアーに行ったら
色々な種類のプロテインが販売されていたのですが
他のものは3000円ほどしたので、飲んだこともないのに！とハードルが高く感じられ、2000円しないこちらが手に取りやすかったためです
もちろん、成分などもよく見比べました
少し糖分などは他の商品より多いようですが、
初めてならすごく飲みやすいし、とっつきやすくて、買って正解だったなと思います
360g＝18回分で
初めてなら消費もしやすく
万が一、うわ、美味しくない！と思って飲みきれなくても、ま、いいかなと思えたのもあります
飲み方は、お水、牛乳などが一般的なようですが
私は豆乳で割っています！
キッコーマンの紀文の無調整豆乳
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元々、普段から豆乳をよく飲むのですが
とってもよく合います
…まあ、当たり前ですよね
ソイ×ソイですから(笑)
イソフラボンを摂りすぎるとよくない体質や健康状態の方もいると思うので、そういう方は、お水や牛乳で
豆乳がよければ、
調整豆乳や豆乳飲料がいいと思います
紀文の豆乳は、味も豊富なので
プレーン味のプロテイン×色んな豆乳
で楽しむのもいいですね～！
プロテインを摂取する
と聞くと、なんだか味気ないし、苦そうだし、まずそうだし…という謎の偏見を持っていたのですが
こんな感じで、美味しく満足して取り入れられています
…様々な企業の努力ですね(笑)
ありがとうございます(笑)
初めてのプロテイン選びの、ご参考になったら嬉しいです。
アラサー女子のゆるゆるヘルシーボディメイク計画
アラサーです。
最近、健康のためにプロテインを買いました
筋トレも、嫌にならない程度にゆる～く始めました
がっつり筋トレをしているわけではなく
気が向いたタイミングで、好きなトレーニングを家で自己流でやっているだけ
ちなみに、腹筋とプランク
若いときに運動経験ほとんどありません
嫌いなわけじゃないし、たまに汗かくと気持ちいい～！と思えるし、歩くのも好きです
ただ、疲れちゃうと続かないし
そもそもあんまり体力がない体なのだと思います
それもあってか
アラサーになり、食べたら食べた分だけしっかり太るようになりました(笑)
若い頃の代謝ってすごいんですね
食べすぎたりしなければ
普通に生活しているだけで消化されていく
そうもいかなくなってくるのが、アラサーですね
大人の階段、上ってしまったなあ
でも
私はデスクワークで運動量は多くないので
実はそんなにプロテイン＝たんぱく質、いらないんですよね(笑)
調べてみたら、日々の自炊(こちらもゆるゆる適当)でたんぱく質ちゃんと取れていました
置き換えダイエットなどもありますが
運動量がそれなりにないと
たんぱく質は筋肉の栄養に回しきれず
脂肪を蓄えてしまいます
実際、太りました(笑)
わかっていなかったんですね、「プロテイン飲んで筋トレしたら、腹筋割れるんでしょ？」くらいの知識しかなかったので(笑)
実際、知り合いの男性が、毎日筋トレしてプロテイン飲んで、短期間でバッキバキになっていたのでね
しかも、プロテイン、思っていたより美味しいんです
無類のチョコ好きなのでもちろんココア味などを選んでいますが、バニラや抹茶、プレーン、今は色々な会社から豊富な味が販売されています
最初に試しに購入したプロテインが美味しかったので、5キロ追加購入してしまいました
先ほどの、知識不足な状態で(笑)
ゆえに、めっちゃプロテイン飲んで
普通に食事もして
ゆるく筋トレして
太りました(笑)
もしこれから、筋トレ×プロテインを始めようと思っている女性、いらっしゃったら
きちんとご自身の日々のたんぱく質摂取量と運動量を、一度確認してから始めてくださいね！
バリバリにトレーニングする方には関係のない話ですが(笑)
私みたいに
三日坊主ならぬ２日すら続かないタイプの人は
ゆる～～～く
でも的確に、楽しく、始めましょう
よかったら一緒に。
そんな気持ちも込めて、これからゆるく
筋トレとプロテインと私(笑)を
綴っていけたらなと思っています。
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